Kilo Vermek İçin 12 Altın Kural
Diyet yapmak baskı başına bir olaydır. Bu konuda pek çok uzman çıkmış hatta tıpla bir bölüm dahi açılmıştır. Buradan da anlaşılabileceği gibi kilo vermek bir diyetisyen eşliğinde yapılabilecek en güzel olaylardan bir tanesidir. Ancak, diyetisyene gidecek durumunuz yoksa muhtemelen bu yazıyı okuduğunuzda diyet yapmakla ilgili temek kavramları ve kuralları öğrenmiş olacaksınız.
1. Eliniz her abur cubura gittiğinde hemen yemeyin biraz kendinizi kontrol altında tutmasını bilin.
2. Dolaplarınızı sürekli boş tutmalısınız. Dolaplarınızın dolu olması sizi sürekli yemeye itecektir.
3. Kilo verdiğinizde gitmek isteyeceğiniz bir giysiyi buzdolabının kapağına asın ve her yemek istediğinizde bu elbiseye bakarak kendinizi kontrol altına alın.
4. Baharatları kullanmasını bilin. Araştırmalar göstermiştir ki baharatlar vücudun yağ yakma oranlarını hızlandırmaktadır. Özellikle karabiber kırmızı biber ve zencefil size faydalı olacaktır.
5. Kilolarınızdan kurtulmak için uykunuzu düzenli bir şekilde almalısınız. Uykunuzu düzenli bir şekilde almak metabolizmanızı güçlendirecektir.
6. Evinizde ışıklara yer verin: Araştırmalar göstermiştir ki bir evin karanlık ortamı insanların yemek yemesine daha fazla katkı sağlamaktadır. Oysa ışıklı bir ortam yemek yemekten sizi alıkoyar.
7. Kahvaltıyı asla atlamayın unutmayın kahvaltı günün en önemli öğünlerinden bir tanesidir.
8. Atıştırmalarınıza dikkat edin kolayca yiyebildiğiniz yemeklerden uzak durun daha çok uzun süreli, ve emilebilir besinleri yemeye gayret edin.
9. İçinizden çılgınca yemek yemek geliyorsa, size kendinizi iyi hissettiren müzikler dinleyin. Araştırmacılar müziğin beyindeki, en sevilen yiyeceği yemenin etkilediği merkezi harekete geçirdiğini belirtiyorlar.
Diyet yapmak baskı başına bir olaydır. Bu konuda pek çok uzman çıkmış hatta tıpla bir bölüm dahi açılmıştır. Buradan da anlaşılabileceği gibi kilo vermek bir diyetisyen eşliğinde yapılabilecek en güzel olaylardan bir tanesidir. Ancak, diyetisyene gidecek durumunuz yoksa muhtemelen bu yazıyı okuduğunuzda diyet yapmakla ilgili temek kavramları ve kuralları öğrenmiş olacaksınız.
1. Eliniz her abur cubura gittiğinde hemen yemeyin biraz kendinizi kontrol altında tutmasını bilin.
2. Dolaplarınızı sürekli boş tutmalısınız. Dolaplarınızın dolu olması sizi sürekli yemeye itecektir.
3. Kilo verdiğinizde gitmek isteyeceğiniz bir giysiyi buzdolabının kapağına asın ve her yemek istediğinizde bu elbiseye bakarak kendinizi kontrol altına alın.
4. Baharatları kullanmasını bilin. Araştırmalar göstermiştir ki baharatlar vücudun yağ yakma oranlarını hızlandırmaktadır. Özellikle karabiber kırmızı biber ve zencefil size faydalı olacaktır.
5. Kilolarınızdan kurtulmak için uykunuzu düzenli bir şekilde almalısınız. Uykunuzu düzenli bir şekilde almak metabolizmanızı güçlendirecektir.
6. Evinizde ışıklara yer verin: Araştırmalar göstermiştir ki bir evin karanlık ortamı insanların yemek yemesine daha fazla katkı sağlamaktadır. Oysa ışıklı bir ortam yemek yemekten sizi alıkoyar.
7. Kahvaltıyı asla atlamayın unutmayın kahvaltı günün en önemli öğünlerinden bir tanesidir.
8. Atıştırmalarınıza dikkat edin kolayca yiyebildiğiniz yemeklerden uzak durun daha çok uzun süreli, ve emilebilir besinleri yemeye gayret edin.
9. İçinizden çılgınca yemek yemek geliyorsa, size kendinizi iyi hissettiren müzikler dinleyin. Araştırmacılar müziğin beyindeki, en sevilen yiyeceği yemenin etkilediği merkezi harekete geçirdiğini belirtiyorlar.