- Katılım
- 2 Ocak 2021
- Mesajlar
- 9,432
- Tepkime puanı
- 8
- Cinsiyet
-
- Bayan
- Takım
- Galatasaray
Öfkeyle İlgili Bilinmesi Gerekenler
Öfke genellikle ikincil bir duygudur.
Öfkenin altında başka duygular yatar ve öncelikle bu duyguların farkedilmesi önem taşır. Örneğin incinmişlik duygusu kendisini öfke olarak gösterebilir; ya da korkular da öfkeyi ortaya çıkartabilir. Babamıza duyduğumuz öfke, onun bizi kırmış olması, yaralaması olabilir; veya partnerimize duyduğumuz öfke, onu kaybetme korkusunun bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. İnsanlar genellikle bu birincil duygularıyla yüzleşmekten çekindikleri ve onları maskelemek istedikleri için öfkeyi kullanırlar. Bu duyguları farketmediğimiz takdirde, bunların nedenlerini anlayamayız, başkaları tarafından anlaşılamayız ve daha fazla öfkelenebiliriz.
Durum değil, onu değerlendirme şeklimiz öfkeye neden olur.
İnsanların bir durumu veya olayı değerlendirme şekli birbirinden farklıdır. Bir restoranda garson kahve siparişi vermenize rağmen çay getirdiğinde, bu duruma oldukça öfkelenen insanlara rastlarız; öte yandan bazıları ise bu durumda hiç öfkelenmez ve hatanın düzeltilmesi onun için yeterli olur, hatta bazıları çayını içmekten keyif alır. Bu farklılık genellikle insanların olaylara nasıl baktığı, durumu nasıl algıladığıyla ilişkilidir. Yani birimiz, garsonun suçlanması ve cezalandırılması gerektiğini düşünerek öfkelenebilir, bu öfke sonucunda da garsonla kavga edebiliriz. Bir diğeri ise olayı büyütülmeyecek bir şey olarak gördüğünde öfke hissetmeyecek ve herhangi bir başka olumsuz olay gerçkeleşmeyecektir. Dolayısıyla durumu nasıl algıladığımız duygularımızda etkili olur. Bu nedenle öfkeyi kontrol etme çalışmalarında, bakış açısı ve düşünceler üstünde çalışmanın etkili olduğu bilinir.